Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον γιαπροβιοτικάκαι τα πιθανά οφέλη τους για την υγεία.Ένα προβιοτικό που τραβάει κάποια προσοχή είναι ο Lactobacillus plantarum.Αυτό το ευεργετικό βακτήριο βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και έχει μελετηθεί ευρέως για τα πιθανά οφέλη του για την υγεία.Ας εξερευνήσουμε τα οφέλη τουLactobacillus plantarum:
1. Βελτιώνει την πέψη:Lactobacillus plantarumβοηθά στην πέψη διασπώντας τους σύνθετους υδατάνθρακες σε πιο εύπεπτες μορφές.Παράγει επίσης ένζυμα που βοηθούν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα, βελτιώνοντας έτσι την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
2.Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Έρευνες δείχνουν ότι ο Lactobacillus plantarum έχει ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού.Διεγείρει την παραγωγή φυσικών αντισωμάτων που βοηθούν στην καταπολέμηση επιβλαβών βακτηρίων και ιών, ενισχύοντας τελικά το συνολικό ανοσοποιητικό σύστημα.
3. Μειώστε τη φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με μια ποικιλία παθήσεων υγείας, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και τα αυτοάνοσα νοσήματα.Οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που παράγονται από τον Lactobacillus plantarum βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη της ανάπτυξης αυτών των ασθενειών.
4. Ενισχυμένη ψυχική υγεία: Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου είναι ένα αμφίδρομο δίκτυο επικοινωνίας μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου.Η αναδυόμενη έρευνα δείχνει ότι ο Lactobacillus plantarum μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία επηρεάζοντας το μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο με τη σειρά του επικοινωνεί με τον εγκέφαλο.Έρευνες δείχνουν ότι έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.
5. Υποστηρίζει τη στοματική υγεία: Ο Lactobacillus plantarum έχει βρεθεί ότι αναστέλλει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίωνria στο στόμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τερηδόνας, ασθένειας των ούλων και κακοσμίας του στόματος.Προωθεί επίσης την παραγωγή ευεργετικών ενώσεων που ενισχύουν το σμάλτο των δοντιών.
6. Πρόληψη αντιβιοτικής σχέσηςπαρενέργειες: Ενώ τα αντιβιοτικά είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση βακτηριακών λοιμώξεων, συχνά διαταράσσουν τη φυσική ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου.Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων με Lactobacillus plantarum κατά τη διάρκεια της αντιβιοτικής θεραπείας βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου και μειώνει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών που σχετίζονται με τα αντιβιοτικά, όπως η διάρροια.
7.Βοήθεια με βάρος management: Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι ο Lactobacillus plantarum μπορεί να παίζει ρόλο στη διαχείριση του βάρους.Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το βάρος, τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και την περίμετρο της μέσης.Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την πλήρη κατανόηση των επιπτώσεών του στο σωματικό βάρος.
Συμπερασματικά,Lactobacillus plantarumείναι ένα ευέλικτο προβιοτικό με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.Από τη βελτίωση της πέψης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μέχρι τη μείωση της φλεγμονής και την υποστήριξη της ψυχικής υγείας, αυτό το ευεργετικό βακτήριο υπόσχεται πολλά.Για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία, αξίζει τον κόπο να συμπεριλάβουν τροφές πλούσιες σε Lactobacillus plantarum ή να λάβουνπροβιοτικάσυμπλήρωμα.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-04-2023
